Tips & Tricks om meer Self Care toe te passen in jouw leven

We leven in een wereld waarin rennen en vliegen de normaalste zaak van de wereld lijkt. Het aantal mensen met mentale klachten (zoals overspanning, burn-out en depressie) neemt toe en vaak lijkt er maar weinig ruimte te zijn voor ontspanning. Persoonlijk heb ik altijd een beetje moeite met het woord Self Care. Overal en nergens hoor of zie je het woord Self Care, waardoor het woord op zich voor mij steeds minder betekenis krijgt. Begrijp me niet verkeerd: Goed voor jezelf zorgen vind ik écht ontzettend belangrijk. Want pas als je goed voor jezelf zorgt, kun je ook goed voor anderen zorgen. In dit artikel deel ik een aantal fijne Self Care tips met jou!

Wat is Self Care?

Waar het bij Self Care -in mijn ogen- omdraait is dat je leert om goed naar je lichaam te luisteren én daar naar te handelen. Wanneer je goed luistert naar je lichaam, zul je merken dat het regelmatig vraagt om een momentje van ontspanning. Deze momentjes kunnen zowel groots als klein zijn. Een ideaal Self Care momentje voor mij is lekker een dagje naar de sauna, maar dit kan natuurlijk lang niet altijd… Soms is het ook juist beter om vaker kleine Self Care momentjes te nemen, dan eens in de zo veel tijd een hele dag.

Juist door regelmatig een klein momentje voor jezelf te nemen of door in te checken bij jezelf, zorg je goed voor jezelf. Zo kun je regelmatig ervaren hoe het met je gaat en daar goed op inspelen. Dát is waar het bij Self Care om draait!

Self Care tips

In mijn beleving is het belangrijk om elke dag een Self Care momentje te pakken, het liefst meerdere momentjes! Onderstaande tips zijn voor korte Self Care momentjes en kun je zo uitgebreid maken als je zelf wilt.

• Geniet van een wandeling
• Doe een ademhalingsoefening
• Drink een kopje (kruiden)thee en doe even helemaal niks
• Geef jezelf een massage!
• Luister naar je favoriete liedje
• Knuffel met je huisdier
• Lees uit een tijdschrift of pak een boek
• Geniet van jouw favoriete etherische olie
• Dans!
• Ontspan op de spijkermat (ja echt!)
• Doe een meditatie
• Bak en/of eet een gezonde snack
• Ga de natuur in
• Op tijd naar bed
• Geniet van een powernap
• Sporten: van kickboksen tot yoga!
• Geniet van een bad of voetenbadje
• Geniet van een heerlijk maskertje
• Maak je hoofd leeg en ga journallen

Natuurlijk zijn er nog véél meer mogelijkheden om een momentje Self Care te plannen!