Beter slapen met etherische olie

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor hoe wij ons voelen. Het is de basis van onze gezondheid. Wist je dat zo’n 20% van de Nederlandse bevolking chronische slaapproblemen heeft? Beter slapen met etherische oliën? Bij PURE by Me vertellen we je er alles over.

Er zijn veel etherische oliën die een prachtige ondersteuning kunnen zijn om beter te slapen. Een aantal etherische oliën hebben namelijk de kracht om ons zenuwstelsel te kalmeren, waardoor we makkelijker kunnen ontspannen en lekker in slaap te vallen.

Hoe kan ik beter slapen?

Een van de meest gestelde vragen van onze klanten is ‘Hoe kan ik beter slapen?’, gevolgd door ‘Welke etherische olie helpt mij om beter te slapen?’ Slaapproblemen komen veel voor, zeker wanneer we last hebben van veel spanningen of stress. Ons lichaam maakt dan te veel stresshormonen aan, waardoor het moeilijk is om te ontspannen. Het komt er dan op neer dat ons lichaam continu ‘aan’ staat, waardoor het moeilijker is om af te schakelen. Wanneer je regelmatig slecht slaapt, is het allereerst belangrijk om uit te zoeken waar dit vandaan komt. Daarnaast zijn er nog vele andere tips om beter te slapen, waaronder aromatherapie.

Beter slapen met etherische oliën kan onder andere door de ontspannende werking van etherische oliën. Wellicht heb je wel eens gehoord dat Lavendel ons kan helpen bij het inslapen, net als Kamille. Maar ook essentiële oliën als Bergamot, Mandarijn, Sandelhout en Wierook kunnen onze nachtrust ondersteunen.

Hulpmiddelen om beter te slapen

Er zijn ontzettend veel hulpmiddelen om beter te slapen. Denk bijvoorbeeld aan een slaapmasker, een verzwaringsdeken, een spijkermat supplementen, meditaties, een warm bad, kruidenthee, ademhalingsoefeningen en ga zo maar door. Ons favoriete hulpmiddel om beter te slapen zijn etherische oliën.

Etherische oliën kunnen een fijn hulpmiddel zijn om jouw nachtrust te bevorderen. Door de ontspannende en kalmerende werking van bepaalde oliën zul je meer ontspannen en minder piekeren en val je heerlijk in slaap. Maar ook kunnen ze bijdragen aan onrustig slapen, veel dromen of vroeg wakker worden. Last van snurken? Ook dan kun je aromatherapie inzetten.

Tip van PURE: Een aroma diffuser op de slaapkamer kan een fijn hulpmiddel zijn om de nachtrust te verbeteren. Kies een ontspannende etherische olie uit en zet de diffuser ongeveer een half uur voor het slapen gaan aan. De slaapkamer vult zich met de geur van de etherische olie en dat is een fijne binnenkomst. Eventueel kun je het licht al wat dimmen en een zoutlamp op de kamer aandoen.

Beter slapen: tips

Er zijn ontzettend veel tips om beter te slapen. Een aantal basistips zijn onder andere geen koffie of thee met cafeïne meer twee uur voordat je gaat slapen, een uur voor het slapen geen beeldscherm meer, ontspanning opzoeken voor het slapen (bijvoorbeeld met een boek) en overdag voldoende beweging.

Het is ook fijn om een avondritueel te creëren. Door iedere avond dezelfde stappen te nemen voordat je gaat slapen, geef je jouw brein een seintje dat het tijd is om te ontspannen en de dag af te sluiten. Wij adviseren jou om een etherische olie toe te voegen aan jouw avondritueel. Geuren staan in direct contact met ons brein: door iedere avond eenzelfde geur te gebruiken, gaan we na een tijdje deze geur associëren met rust en slapen.

 

Disclaimer: Wij zien etherische oliën altijd als een natuurlijke ondersteuning. Het is geen vervanging van medicatie of een bezoek aan een medisch specialist. Heb je al lang moeite met slapen? Maak dan een afspraak bij je huisarts of een ander medisch specialist.