Sunday Fall Reset: de ultieme zelfzorgdag voor Body, Mind & Soul

De herfst vraagt om zachtheid. Na een zomer vol drukte, zon en buitenleven, nodigt de herfst ons uit om te vertragen. De dagen worden korter, de lucht frisser en je voelt het misschien wel aan alles: het is tijd om weer naar binnen te keren. Letterlijk én figuurlijk. Juist nu is het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Want terwijl de natuur haar blaadjes loslaat, mag jij ook loslaten wat jou niet meer dient. Denk bijvoorbeeld aan spanning, onrust of overprikkeling. De herfst is hét seizoen om te gronden, te resetten en ruimte te maken voor nieuwe energie. In dit artikel geef ik jou fijne tips voor een Sunday Fall Reset!

Lees ook: Balans vinden in de herfstchaos

Vertragen op zondag

De zondag is van vroeger uit een rustdag. Een dag zonder haasten, zonder “moeten” en lekker een dag om vrienden en familie op te zoeken en om op te laden. Wist je dat veel mensen op zondag een zondagdip ervaren? Ook wel de Sunday Blues of Sunday Scaries genoemd? Er zijn dus genoeg redenen om van de zondag een lekker ontspannen dag te maken. Met de tips in dit artikel kun je jouw Sunday Fall Reset zo uitgebreid maken als je zelf wilt. Van simpele handelingen tot uitgebreide ritueeltjes voor jezelf. Maak van jouw zondag een dag van herstellen, opladen en (zelf)liefde.

Lees ook: Last van een zondagdip? Wij delen tips!

Start je dag langzaam

Geen wekker, geen haast. Laat je lichaam bepalen wanneer het tijd is om wakker te worden. Blijf nog even liggen, rek je uit en adem langzaam diep in en uit. Zet jouw diffuser lekker aan met een zachte blend van Mandarijn, Cederhout en Lavendel: een kalmerende combinatie die je helpt rustig te landen in de dag.

Drink een verwarmende chai thee

In de herfst is warmte extra belangrijk. Dat geldt niet alleen voor je kleding, maar ook voor warme ontbijtjes en lekker warm drinken. Een kopje Chai thee, met kaneel, kruidnagel, kardemom en gember, verwarmt niet alleen je lijf, maar het verwarmt ook je humeur.

Creëer een mini spa in je badkamer

Gun jezelf een warme douche of een ontspannen bad met een natuurlijke badolie. De Badolie Ontspanning of Badolie Grondend passen perfect bij dit seizoen. De etherische oliën helpen je loslaten, ontspannen en je weer verbinden met je lichaam. Sluit af met een zelfmassage van je voeten of schouders met een pure en natuurlijke massageolie naar keuze.

Lees ook: Zo creëer jij jouw eigen spa in huis met etherische oliën

Maak een herfstwandeling

Slow Sunday of niet: ga naar buiten! Het is heerlijk om de frisse lucht tegen je gezicht aan te voelen en de verschillende kleuren te zien. Adem de frisse lucht in, voel het ritme van je stappen, hoor het ritselen van bladeren. Wandelen in de natuur is eigenlijk een hele pure vorm van aromatherapie: de geuren van mos, aarde en hout brengen rust in je zenuwstelsel. Niet voor niets is onze Calm Forest etherische olie zo’n bestseller!

Creëer een cozy sfeer thuis

Bij PURE by Me zijn we dol op het creëren van een cozy sfeer in huis! Steek kaarsen aan (of leuker nog: maak je eigen geurkaars!), leg een lekker dekentje op de bank, zet een relaxte playlist op en geniet. Etherische oliën spelen hierin natuurlijk een belangrijke rol. Laat je diffuser draaien met een blend van sinaasappel, kaneel en grove den: een warme, kruidige combinatie die direct een geborgen gevoel geeft. Of kies voor de Sweater Weather etherische olie!

Pak je journal

De herfst is het seizoen van terugkijken en reflecteren. Pak je journal en schrijf drie dingen op waar je dankbaar voor bent, en drie dingen die je mag loslaten. Eventueel kun je ook andere fijne journalprompts voor de herfst gebruiken. Misschien heb je geen idee waar te beginnen, maar dat is helemaal oke. Schrijf dát dan op (ja echt). “Ik heb eigenlijk geen idee waar ik moet beginnen met schrijven….” Vaak komt de rest dan vanzelf!

Zorg voor beweging

Yoga, stretchen of een korte ademhalingsoefening kunnen wonderen doen. Focus op diepe ademhaling en zachte beweging. Terwijl je dit doet kun je natuurlijk ook gebruik maken van aromatherapie. Zet de diffuser lekker aan met jouw favoriete geur of gebruik een spray, zoals de Avalon!

Plan je week vooruit

Een belangrijk onderdeel van een reset is rust in je hoofd creëren én overzicht. Neem een moment om de week vooruit te plannen: wat heeft prioriteit en is echt belangrijk en waar kun je meer ruimte nemen? Zijn er afspraken waar je nu al tegen op ziet? Kun je die misschien verzetten of zelfs helemaal afzeggen? Ook niet onbelangrijk: zet kleine selfcare-momenten in je agenda: een kop thee tussendoor, een diffuser aan tijdens het werk, inchecken bij jezelf, een mini-pauze in de natuur.

Voed je lichaam

Herfstvoeding is troostend, aards en verwarmend. Ik ben er echt dol op! Denk aan pompoensoep, geroosterde groenten, havermout met kaneel of appeltjes met honing. Eet langzaam, proef bewust en geef je lichaam precies wat het nu nodig heeft: warmte en zachtheid.

Sluit af met een avondritueel

Een avondritueel is elke dag belangrijk, maar op zondag kun je deze misschien net wat uitgebreider doen. Een Sunday Fall Reset is wat mij betreft namelijk pas echt compleet met een zachte afsluiting. Zet je telefoon op stil, maak je slaapkamer donker en diffuser jouw favoriete etherische olie voor het slapen in de slaapkamer. Kies voor een meditatie, een momentje op de spijkermat, pak een lekker boek of geef jezelf een verwarmende massage.

De magie van een Sunday Fall Reset

Een Sunday Fall Reset is niet zomaar een vrije dag. Het is een uitnodiging om terug te keren naar jezelf. Om je ritme te vertragen, je energie te herstellen en bewust stil te staan bij wat goed voelt. Door zondag een moment te nemen om te resetten, geef je je lichaam én je mind de kans om op te laden. Dus zet die diffuser lekker aan, trek warme sokken aan, zet een pot thee en adem diep in. Deze zondag is van jou!

Ontdek de online cursus Aromatherapie in de herfst!

De herfst is hét seizoen van loslaten, verstillen en opnieuw in balans komen. Toch voelen veel vrouwen zich juist in deze periode moe, onrustig of kwetsbaar voor snottebellen en herfstdipjes. Herkenbaar? Dan is deze Cursus Aromatherapie in de Herfst precies wat jij nodig hebt!