Tips & Tricks: Fijne oefening om los te laten met aromatherapie

Loslaten is iets wat ons enorm kan helpen en helend kan zijn, maar tegelijkertijd is het een van de moeilijkste dingen om te doen. Zeker bij negatieve gevoelens, emoties of gebeurtenissen is loslaten niet altijd even makkelijk. Ik deel graag een oefening voor loslaten met je, zodat jij makkelijker kunt loslaten. Uiteraard gaat het hier om loslaten met de natuurlijke ondersteuning van aromatherapie.

Loslaten in de herfst

Het is bijna bijzonder: de herfst hangt in de lucht en de Loslaten etherische olie wordt enorm veel besteld! En eigenlijk is het helemaal niet zo bijzonder, want de herfst staat onder andere voor naar binnen keren en loslaten. Kijk maar eens naar de natuur: alles wordt rustiger en stiller, de bomen laten hun blaadjes los. Daarnaast is er een grote kans dat je afgelopen zomer (bewust of onbewust) hebt gereflecteerd en besloten hebt om dingen anders te doen.

Wil jij ook iets loslaten? Een gevoel, emotie of een gewoonte bijvoorbeeld? Dan deel ik een laagdrempelige en fijne oefening met je.

Oefening om makkelijker los te laten

Loslaten is niet makkelijk. Hoe vaak hoor je anderen wel niet zeggen “Je moet het gewoon loslaten!” Vanaf de zijlijn lijkt dit vaak heel simpel, maar in de praktijk kan dit nog een behoorlijke opgave zijn. Met deze oefening zul je ervaren dat het stapje voor stapje steeds wat makkelijker lukt. Het is extra fijn om de Loslaten etherische olie hierbij te gebruiken. Voor deze oefening is het fijn om in een rustige omgeving te zijn, zonder afleiding en op een plek waar jij je fijn en veilig voelt. Loslaten kan namelijk heel spannend zijn.

Ga rustig zitten en focus je eens rustig op je ademhaling. Zet beide voeten op de grond en adem langzaam in en uit. Je mag hierbij je ogen sluiten of open houden, precies wat jij fijn vindt. Denk nu aan datgene wat je wilt loslaten: een gevoel, een emotie, een gewoonte, een plek of misschien zelfs een persoon. Merk eens in je lichaam op wat er gebeurt wanneer je hier aan denkt. Word er ergens iets getriggerd? Voel je ergens een bepaalde spanning? Een druk misschien? Zit het in je buik, voel je het op je borst of misschien als een soort druk op je schouders? Probeer het eens heel bewust op te merken. Je hoeft er nog niets mee te doen. Blijf rustig in- en uitademen terwijl je het rustig opmerkt.

Pak nu het flesje Loslaten etherische olie erbij. Draai het dopje er af en hou het flesje onder je neus en ruik aan de olie. Focus je weer op de plek in je lijf waar je net wat voelde. Adem via je neus in naar die plek en zucht diep uit. Doe dit een paar keer. Terwijl je rustig in- en uitademt, zeg je tegen jezelf (hardop of in stilte): “Ik leg het voor nu even naast me neer.”

Extra: Om de oefening extra krijgt bij te zetten, kun je eventueel visualiseren hoe je datgene wat je wilt loslaten ook daadwerkelijk naast je neerlegt. Geef het een vorm en een kleur (dit kan van alles zijn, zolang het voor jou maar goed voelt!). Visualiseer nu hoe je dit vasthoudt in je handen en leg het in gedachten neer.

Adem nog een paar keer rustig in en uit

Verschil tussen loslaten en naast je neerleggen

Er is natuurlijk een verschil tussen loslaten en iets naast je neerleggen. Loslaten klinkt vaak een stuk zwaarder en moeilijker, terwijl iets naast je neerleggen tijdelijker klinkt. Maar wanneer jij regelmatig iets naast je neer kunt leggen en kunt ervaren hoeveel lichter dat voelt, dan zul je zien dat datgene loslaten steeds makkelijker wordt. Blijf deze oefening dus zo vaak doen als fijn voelt.