De beste etherische oliën tijdens de (peri)menopauze

De overgang, ook wel de (peri)menopauze, is een natuurlijke fase in de cyclus van de vrouw. Tijdens deze fase kun je door hormonale schommelingen vervelende klachten krijgen, zoals stemmingswisselingen, opvliegers, vocht vasthouden, slaapproblemen en nog veel meer. Steeds meer vrouwen zijn op zoek naar natuurlijke ondersteuning bij hormonale balans. Aromatherapie tijdens de overgang kan een hele fijne ondersteuning zijn! Maar hoe werkt dit precies en wat zijn de beste etherische oliën tijdens de (peri) menopauze? In dit artikel vertel ik je er alles over!

Wat gebeurt er tijdens de (peri)menopauze?

De perimenopauze is de fase vóór de menopauze. Het is de fase waarin je hormonen beginnen te veranderen en behoorlijk kunnen schommelen. Dit proces kan vaak al starten tussen je 35e en 40e. Tijdens de (peri)menopauze daalt je Progesteron heel geleidelijk en gaat je Oestrogeen schommelen: de ene keer is deze heel hoog, de andere keer heel laag. Vanaf dit moment is je lichaam eigenlijk continu op zoek naar een nieuwe hormonale balans.

De eicellen gaan uiteindelijk steeds minder oestrogeen produceren. Hierdoor én door de vele schommelingen in de oestrogeen kun je verschillende klachten ervaren. Want behalve de hormonale schommelingen, zorgt de daling in oestrogeen er ook voor dat de productie van twee belangrijke neurotransmitter vermindert: oxytocine (knuffelhormoon) en serotonine (gelukshormoon). Deze stofjes in ons lijf zijn belangrijk voor een goed humeur, een gezond slaappatroon en het gevoel dat we lekker in ons vel zitten en goed verbonden zijn met anderen om ons heen.

Zo ziet de overgang er uit

Het hele proces waarin onze hormonen gaan veranderen, noemen we vaak ‘de overgang’. Maar eigenlijk is dit een verzamelnaam voor het hele proces. De overgang bestaat eigenlijk uit drie verschillende fases:

De Perimenopauze: Dit is de fase waarin de hormonen beginnen te schommelen. Je menstrueert nog steeds, maar deze kan wat onregelmatiger worden. Daarnaast kun je ook verschillende klachten ervaren. Deze fase kan zo’n 4 tot 10 jaar duren. Vaak is het de pittigste fase in het proces, omdat je juist in deze fase zoveel last kunt hebben van mentale, emotionele en fysieke klachten.
De Menopauze. Dit is het moment waarop je 12 maanden geen menstruatie hebt gehad.
De Postmenopauze. De fase die hierna komt. Eigenlijk is dit de fase waarin je (vrijwel) niet meer vruchtbaar bent en er een nieuwe hormonale balans komt.

Welke klachten kun je ervaren tijdens de Perimenopauze?

Doordat je hormonen zo ontzettend gaan schommelen kun je verschillende klachten ervaren. Deze klachten kunnen zowel fysiek, mentaal als emotioneel zijn. Niet voor niets voelt deze fase vaak aan als ‘een hormonale rollercoaster’!

Onregelmatige menstruatie of pijnlijke menstruatie
Opvliegers en nachtzweten
Sneller prikkelbaar zijn
Stemmingswisselingen of zelfs depressie
Gewichtstoename: afvallen is moeilijk
Brain fog en moeite met concentratie
Veranderingen in je huid: droog of acne
Vermoeidheid
Slecht slapen
Opgeblazen gevoel
Lager libido

Aromatherapie tijdens de overgang

Aromatherapie kan een hele fijne ondersteuning zijn tijdens de overgang. Etherische oliën hebben namelijk invloed op jouw emoties, de mate van ontspanning, jouw nachtrust, je stressniveau en hoe jij in balans bent. Wanneer we last hebben van een hormonale disbalans, zoals tijdens de overgang, speelt stress een grote rol. Hoe meer ontspanning we ervaren, hoe minder last we hebben van hormonale klachten.

Behalve dat etherische oliën op een natuurlijke manier invloed hebben op ons humeur, stress en slaappatroon, kunnen ze ook een mooie invloed hebben op onze hormonen. Een aantal etherische oliën lijken bevatten natuurlijke componenten die qua structuur heel veel lijken op onze hormonen. Neem bijvoorbeeld Scharlei etherische olie. De natuurlijke verbindingen van Scharlei lijken heel erg op oestrogeenachtige verbindingen. Dit wil natuurlijk niet zeggen dat je ‘hormonen gaat toevoegen’, maar het kan wel zorgen voor een balancerend effect in onze hormoonhuishouding.

Dit zijn de beste etherische oliën tijdens de (peri)menopauze

Je kunt heel veel verschillende etherische oliën inzetten bij hormonale schommelingen en de verschillende klachten. Het gaat er natuurlijk vooral om dat jij je fijn voelt bij de etherische olie. Je kunt bijvoorbeeld kiezen voor een aantal ontspannende etherische oliën, zodat dit indirect een bijdrage levert aan je hormonale balans. Maar we kunnen ook heel gericht kijken naar ondersteuning van etherische oliën tijdens de (peri)menopauze.

Scharlei etherische olie: Scharlei olie is een prachtige olie om in te zetten voor meer hormonale balans. Behalve de oestrogeenachtige samenstelling, ondersteunt het bij krampen en een betere ontspanning.
Geranium etherische olie: Ook Geranium olie staat bekend om haar balancerende ondersteuning bij hormonen. Het wordt niet voor niets een echte ‘vrouwenolie’ genoemd! Werkt daarnaast ook fijn bij stemmingswisselingen, spanningen en huidklachten.
Bergamot etherische olie: Bergamot olie is een hele fijne olie om in te zetten bij stemmingswisselingen, depressieve gevoelens en spanning/stress.
Pepermunt etherische olie: Pepermunt olie is perfect om in te zetten bij opvliegers, maar zeker ook bij brainfog en concentratieproblemen. Het geeft daarnaast een verfrissend gevoel en kan ook ingezet worden bij klachten als hoofdpijn of gespannen spieren. (Jup, ook dit is een veel voorkomende klacht tijdens de overgang!)
Lavendel etherische olie: Lavendel kalmeert ons zenuwstelsel, kan ons ondersteunen bij een goede nachtrust en verminder stress en spanningen.
Hormoon Balans etherische olie of auraspray. De Hormoon Balans kan bijdragen aan een diep gevoel van ontspanning, het verzachten van emotionele schommelingen en het creëren van een stabiele, rustige basis.

Ook fijn! We hebben een speciale Women Collectie in ons assortiment, speciaal voor verschillende hormonale klachten!

Hoe gebruik je etherische oliën tijdens de overgang?

Je kunt etherische oliën op verschillende manieren inzetten bij hormonale klachten. Het gaat er vooral om wat voor jou fijn en prettig voelt.

Zet de aromadiffuser lekker aan voor een ontspannende sfeer. Perfect om zo rustig de dag af te sluiten of op de slaapkamer voor het slapen.
Maak zelf een roller met onze DIY set. Gebruik deze ter ontspanning of rol dagelijks op de onderbuik.
Geef jezelf wat extra aandacht door een fijne massage.
Maak een warm bad of voetenbad.

De (peri)menopauze vraagt om een andere manier van zorgen voor jezelf. Je mag nu nóg beter luisteren naar je lichaam. Maar ook meer vertragen en meer ondersteunen. Met aromatherapie tijdens de overgang en de juiste etherische olie tijdens de perimenopauze kun je jouw lichaam op een natuurlijke manier helpen om weer balans te vinden.