Een vraag die de laatste tijd veel voorbij komt bij PURE by Me: “Kan ik etherische oliën inzetten bij ADHD?” Ja, dat kan zeker! Aromatherapie bij ADHD is een mooie ondersteuning en een holistische manier om klachten te verlichten. Aromatherapie bij ADHD kun je dan ook zien als een mooie en zachte aanvulling die kan helpen om meer rust, balans en focus te brengen. In dit artikel vertel ik je graag hoe je etherische oliën kunt inzetten bij veel voorkomende ADHD-klachten zoals concentratieproblemen, onrust, chaos, hyperactiviteit, slecht slapen en overprikkeling.

Medische disclaimer: Bij PURE by Me geven we vrijwel altijd aan dat aromatherapie een natuurlijke ondersteuning is. Hoewel er veel succesverhalen zijn, zien wij het niet als dé oplossing en zeer zeker niet ter vervanging van medicatie of bezoek aan een medisch specialist. Etherische oliën zijn een mooie ondersteuning. Gebruik onze producten nooit als dé oplossing of ter vervanging van medicatie of een bezoek aan een arts. Wil jij aromatherapie inzetten bij ADHD? Zie dit dan ook als een holistische en natuurlijke ondersteuning. Lees ook onze Medische disclaimer.

Wat is ADHD nou eigenlijk precies?

Laat ik maar meteen met de deur in huis vallen: ADHD wordt vaak geassocieerd met onrust, druk gedrag en chaos. Maar als je wat verder kijkt, zie je eigenlijk dat ADHD veel meer is dan dat. ADHD staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder, een neurodiversiteitsvorm waarbij het brein anders werkt op het gebied van aandacht, prikkelverwerking en impulscontrole. Dit kan natuurlijk zorgen voor enorme uitdagingen in het dagelijkse leven.

Hoewel we ADHD vooral kennen van ‘die drukke jongetjes op school’, komt ADHD zowel voor bij mannen als bij vrouwen. Bij mannen zie je het vaak meer als fysieke onrust en hyperactiviteit, terwijl vrouwen juist vaker stoeien met interne onrust, chronische vermoeidheid en overprikkeling. Juist doordat ADHD zich zo anders uit bij vrouwen, blijft het vaker onopgemerkt en wordt er niet (of veel later) gediagnosticeerd.

Bij PURE by Me vinden we het belangrijk om niet alleen naar de negatieve aspecten te kijken, maar zeker ook naar de positieve kanten. ADHD’ers zijn namelijk niet alleen maar druk, onrustig en chaotisch. Er zijn namelijk ook heel veel positieve kwaliteiten, mensen met ADHD zijn vaak enorm creatief, hebben een goede intuïtie, veel doorzettingsvermogen, maken over het algemeen makkelijk contact met anderen en zijn lekker spontaan.

Veel voorkomende klachten bij ADHD en bijpassende etherische oliën

Hoewel niet iedereen met ADHD dezelfde klachten ervaart, zijn er toch een aantal klachten die regelmatig voorbij komen. Per klacht kijken we naar welke etherische olie daar mooi bij past.

Concentratieproblemen / Snel afgeleid:
Rozemarijn etherische olie verbetert je focus en je geheugen.
Pepermunt etherische olie stimuleert mentale alertheid en zorgt ervoor dat aandacht en focus toeneemt.
Clear Mind haalt de watten uit je hoofd en zorgt voor meer helderheid.
Hyperactiviteit / Rusteloosheid / Snel overprikkeld raken:
Cederhout etherische olie heeft kalmerende eigenschappen en kan hyperactiviteit verminderen.
Lavendel etherische olie heeft ontspannende eigenschappen en zorgt zo voor een zachte manier voor meer ontspanning.
Wierook etherische olie bevordert innerlijke rust en zorgt voor meer helderheid bij overprikkeling
Grove den etherische olie werkt ondersteunend bij rusteloosheid en overprikkeling
Slechte organisatie / Chaos / Dingen makkelijk vergeten
Rozemarijn etherische olie verbetert je focus en je geheugen.
Citroen etherische olie verbetert de stemming, geeft een verfrissend effect en ondersteunt bij mentale helderheid.
Cederhout etherische olie ondersteunt bij mentale stabiliteit en geeft rust, waardoor planning makkelijker wordt.
Slecht slapen / Moeite met inslapen
Schaapje 14 zorgt voor meer rust in je hoofd, waardoor slapen makkelijker wordt.
Vetiver etherische olie werkt grondend, geeft stabiliteit en brengt mentale rust.
Lavendel etherische olie heeft ontspannende eigenschappen en zorgt zo voor een zachte manier voor meer ontspanning en makkelijker inslapen.
Impulsief reageren / Moeite met emoties onder controle krijgen
Mandarijn etherische olie werkt ontspannend, opbeurend en is fijn om in te zetten bij overweldigende emoties.
Ylang Ylang etherische olie werkt emotieregulerend, bevordert ontspanning en verminder stress.
Vetiver etherische olie werkt grondend, geeft stabiliteit en brengt mentale rust.

Extra tip van PURE: Wij adviseren zeer regelmatig de Pull In etherische olie wanneer je verschillende ADHD-klachten ervaart. De Pull In etherische olie is speciaal gemaakt om meer rust te ervaren, zowel mentaal als fysiek. Dus heb je last van drukke gedachten, gebrek aan focus en veel onrust in je lijf? Dan is de Pull In een héle fijne olie om te gebruiken. Niet alleen overdag, maar zeker ook voor het slapen gaan. De Pull In geeft een gevoel van geborgenheid, deze voelt als een fijne knuffel met veel rust en warmte.

Etherische oliën bij ADHD: hoe zet je ze in?

De mogelijkheden om etherische oliën bij ADHD in te zetten zijn eindeloos. Graag wil ik nogmaals benadrukken dat je ze vooral mooi kunt inzetten ter ondersteuning, bijvoorbeeld voor meer focus of om meer innerlijke rust te ervaren.

Zoek allereerst voor jezelf uit voor welke klacht jij ondersteuning wilt. Bepaal vervolgens welke etherische oliën daar mooi bij passen.
Maak een diffuserblend en zet de aromadiffuser lekker aan. Combineer bijvoorbeeld Rozemarijn met Citroen voor meer focus of combineer Lavendel met Vetiver om lekker te slapen.
Je kunt ook zelf een roller maken of een inhaler, zodat je jouw favoriete ondersteuning altijd overal mee naartoe kunt nemen (bijvoorbeeld naar school of naar je werk).
Tip van PURE: Durf ook te experimenteren. De ene etherische olie zal beter voor je werken dan de andere. Verdiep je in de werking van etherische oliën, ruik, ervaar en experimenteer!

Wetenschappelijk onderzoek: Etherische oliën en ADHD

Er is nog niet veel wetenschappelijk onderzoek geweest naar aromatherapie bij ADHD. Dr. Terry Friedmann deed twee jaar lang (1999-2001) onderzoek naar etherische oliën bij ADHD. Dit deed hij bij een groep van 40 kinderen, van wie de helft gediagnosticeerd is met ADHD en de andere helft niet (de controlegroep). De kinderen moesten dagelijks diverse etherische oliën inhaleren, vooral op de momenten dat ze overprikkeld waren en geen overzicht meer hadden op alles. Per etherische olie deden ze dit 30 dagen. Vooral Lavendel, Cederhout en Vetiver olie werden hierbij gebruikt.

Vetiver etherische olie heeft hierbij het meeste succes behaald. Bij zo’n 80% van de kinderen met ADHD zagen ze vermindering van klachten, met name bij het verbeteren van de focus en het verbeteren van de slaap.

Leestip: Gids voor vrouwen met ADHD

ADHD laat zich bij vrouwen veelal anders zien dan bij mannen. Het boek ‘De Gids voor vrouwen met ADHD’ biedt praktische tips en tools om thuis, op het werk en in relaties meer balans te vinden. Van het huishouden tot relaties, van moederschap tot overweldigende emoties en hormonen: in dit boek leef je alles wat er bekend is over ADHD bij vrouwen, inclusief duidelijke voorbeelden en hele fijne tips en adviezen!

Het boek ‘Gids voor vrouwen met ADHD’ is onder andere verkrijgbaar via bol.com.