DIY Recept: Zelf badzout bij verkoudheid maken

Een verstopte neus, een zwaar hoofd en een lijf dat vooral verlangt naar warmte en rust… Als je verkouden bent, kan een warm bad heerlijk zijn. Niet omdat je daarmee je verkoudheid in één keer laat verdwijnen, was het maar zo simpel.. Maar omdat warmte, stoom en de juiste etherische olie je kunnen helpen om te ontspannen en wat vrijer te ademen. Met een paar eenvoudige ingrediënten maak je zelf een heerlijk badzout bij verkoudheid. Geen ingewikkeld recept en geen kast vol ingrediënten: badzout, een neutrale badolie en een paar zorgvuldig gekozen druppels etherische olie zijn voldoende. In dit artikel laat ik je stap voor stap zien hoe je dat veilig doet.

Belangrijk: Ga nooit in een warm bad wanneer je koorts hebt. Je lichaam is dan al hard aan het werk om zijn temperatuur te reguleren. Een warm bad kan je lichaam extra belasten en ervoor zorgen dat je je duizelig of nog beroerder voelt. Kies bij koorts liever voor rust, voldoende drinken en eventueel een korte lauwwarme douche.

Waarom een aromatherapiebad fijn kan zijn bij verkoudheid

Een warm bad is op zichzelf al een klein ritueel en een heerlijk ontspannend momentje. De warmte helpt je spieren ontspannen, terwijl de waterdamp prettig kan aanvoelen bij een verstopte neus. Voeg je daar de juiste etherische oliën aan toe, dan kun je je lijf nog extra ondersteunen.

Etherische oliën zoals Eucalyptus en Tea tree hebben een frisse, zuiverende geur en worden binnen de aromatherapie traditioneel gebruikt ter ondersteuning van de luchtwegen en de natuurlijke weerstand. Door de warme, geurende damp kan het tijdelijk voelen alsof je neus en luchtwegen wat vrijer worden. Goed om te weten: Een etherische olie geneest een verkoudheid niet en vervangt geen medische behandeling, maar kan wél een fijne aanvulling zijn op rust, warmte en goed voor jezelf zorgen. En misschien is dat precies wat je op zo’n snotterige dag nodig hebt: niet nóg iets wat moet, maar een warm bad waarin je even helemaal mag zakken.

Zelf badzout voor verkoudheid maken

Zelf een badzout bij verkoudheid maken is niet alleen leuk om te doen, maar ook nog eens heel simpel! In dit recept hebben we rekening gehouden met  etherische oliën die geschikt zijn voor volwassenen.

• 100 tot 150 gram Magnesiumvlokken, Epsomzout of fijn Himalayazout
• 1 eetlepel Neutrale badolie of neutrale zeep
• 3 druppels Eucalyptus etherische olie
• 2 druppels Tea tree etherische olie
• 2 druppels Lavendel etherische olie
• Een schoon glazen potje of schaaltje

Zo maak je dit fijne badzout

1. Doe de neutrale badolie in een schoon kommetje.
2. Voeg de etherische oliën toe en roer goed door.
3. Meng daarna het badzout door de badolie, zodat alles gelijkmatig wordt verdeeld.
4. Vul het bad met aangenaam warm water. Kies liever niet voor extreem heet water.
5. Voeg het zelfgemaakte badzout toe en beweeg het water even met je hand, zodat het zout goed oplost.
6. Blijf ongeveer 20 tot 30 minuten in bad en drink voor en na het bad een glas water of een warme kruidenthee.

Kan badzout je immuunsysteem een boost geven?

Een badzout met etherische olie is geen wondermiddel en maakt je afweersysteem niet ineens sterker. Toch kan het ritueel je lichaam op een zachte manier ondersteunen. Rust en slaap zijn belangrijk voor je natuurlijke weerstand en juist daar kan een warm bad bij helpen. Het nodigt je uit om te vertragen, het ontspant je lichaam en kan een fijne voorbereiding zijn op een goede nachtrust.

De gekozen etherische oliën worden in de aromatherapie bovendien veel gebruikt tijdens het verkoudheidsseizoen. Zie dit bad daarom vooral als ondersteunende selfcare: een moment van warmte en ontspanning, terwijl je lichaam zelf het echte herstelwerk doet.

Geen bad? Maak er een voetenbad van!

Heb je thuis geen bad, of voelt een volledig bad te inspannend? Maak dan een warm voetenbad.

Gebruik daarvoor:

• Ongeveer 50 gram magnesiumvlokken, epsomzout of zeezout
• 1 theelepel neutrale badolie
• Maximaal 4 druppels etherische olie

Meng ook nu eerst de etherische olie door de badolie en voeg daarna het zout toe. Een voetenbad maakt je verkoudheid niet minder, maar kan wel een heerlijk verwarmend rustmoment zijn. Trek daarna zachte sokken aan, kruip onder een dekentje en geef je lichaam de pauze waar het om vraagt.

Een klein verkoudheidsritueel voor jezelf

Zelf badzout voor verkoudheid maken kost je maar een paar minuten. Toch kan het precies het verschil maken tussen onrustig doorgaan en bewust kiezen voor herstel. Dim het licht, leg je telefoon buiten handbereik en zet alvast een zachte pyjama klaar. Laat het warme water, de frisse geur en de stilte je eraan herinneren dat rust óók iets is wat je actief voor jezelf mag kiezen. Je hoeft je verkoudheid niet weg te badderen. Je mag het jezelf ondertussen wel zo comfortabel mogelijk maken.